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Los Mejores Entrenamientos de Todo el Mundo

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posted by Siendo Saludable alias siendosaludable on Thursday 12th of March 2015 03:30:51 PM

www.siendosaludable.com/vida-sana/los-mejores-entrenamien... Existe, alrededor del mundo, una creciente tendencia al entrenamiento de alta intensidad. Cada vez más personas hacen duros ejercicios para lograr sus objetivos personales, desde metas estéticas hasta específicos rendimientos atléticos. El “Modo Bestia” del Entrenamiento El modo bestia o “beast mode” en inglés, es ese estado en el que puede entrar una criatura cuando se ha empecinado con algo o cuando su vida depende de realizar una acción determinada. Esto implica sumergirse en el presente y utilizar hasta el último recurso que se tenga a disposición para completar la tarea. Hablando en términos llanos, dejar hasta la última gota de aliento en cada ejercicio. Debido a los tiempos de hoy en día, donde el trabajo y la familia demandan casi toda la energía, es bastante difícil encontrar esos espacios de tiempo donde uno pueda dedicar largas horas a la salud y el bienestar personal. Este tipo de entrenamientos dinámicos de alta intensidad, en breves periodos de tiempo, están ganando terreno rápidamente a la hora de elegir un tipo de ejercicio. Esto se debe también a la velocidad y contundencia de sus resultados. La mayoría de estos entrenamientos combinan el ejercicio físico con la nutrición, de manera que el atleta pueda desempeñarse correctamente en cada uno de los ejercicios. ¿Cuáles son los Entrenamientos Más Populares? BeachBody – www.beachbody.com/ Es un sitio donde se promueven planes de entrenamiento y nutrición. Su propuesta más popular es “21DayFix” que, con un plan de tan solo tres semanas, permite alcanzar una mejora sustancial en aquellos lo practican. Las rutinas se vuelven fáciles de seguir porque son ejercicios para realizar en casa. Esto permite enorme flexibilidad para encontrar el tiempo de realizarlos, y poder implementar las mejoras nutricionales que se sugieren. El plan tiene un costo aproximado de u$ 60. Freeletics – www.freeletics.com Otro sitio web excelentemente armado con planes de entrenamientos, ejercicios y running. En este caso podemos acceder a una buena cantidad de entrenamientos de forma totalmente gratuita, con ejercicios que se pueden hacer sin equipamiento, en casa o en un parque. Luego hay una versión Premium personalizada, que incluye plan nutricional por un costo aproximado de 42 euros. Una de las ventajas más brillantes de este sistema es que provee de una aplicación para dispositivos móviles Android, que permite llevar la rutina de ejercicios a cualquier parte y tener un entrenador personal que ayuda a marcar tiempos, posturas, ejercicios e intensidad de forma clara y fácil. CrossFit – www.crossfit.com Crossfit sin duda es la disciplina que esta volviéndose rápidamente más popular y se ha extendido en todo el planeta. CrossFit es originalmente un programa de fuerza y acondicionamiento físico de academias de policías, equipos de operaciones especiales, militares, artistas marciales, bomberos y atletas profesionales a lo ancho del mundo. Contiene herramientas de combate, supervivencia y muchas disciplinas deportivas, ya que se considera que la vida recompensa este tipo de entrenamientos integrales y funcionales. Actualmente existen gran cantidad de Gimnasios o “Boxes” de entrenamiento, a lo largo de todo el planeta. Cada entrenador está registrado y pertenece a la asociación de CrossFit Internacional. Aquí se puede ver un mapa del mundo con todos los lugares para acercarse a participar. A diferencia de las otras opciones, el CrossFit se realiza con un entrenador presente, que dirigirá al equipo para realizar el entrenamiento en clases de una hora máximo. El entrenamiento intenso se ejecuta en tan solo 25 minutos. El resto de la clase se utiliza para entrar en calor y realizar ejercicios de flexibilidad, Los costos son un poco mas elevados que la suscripcion de cualquier gimnasio tradicional, pero el sistema de clases esta diseñado con una variedad de actividades tal que lo vuelve imposible de caer en la monotonía. Calistenia - www.thefrankmedrano.com/ Frank Medrano es un atleta profesional que se especializa en ejercicios clásicos de calistenia y brinda planes dinámicos de entrenamientos funcionales, junto a sugerencias nutricionales muy interesantes. Cabe destacar que Frank Medrano practica un estilo de vida vegetariano y con sus grandes habilidades sirve como un gran ejemplo a la comunidad deportiva, para demostrar la capacidad y potencia de una dieta libre de productos animales. Frank es un excelente coach y motivador por lo que seguir sus actualizaciones, frases, mensajes y videos en las redes sociales podría ser un gran modo de mantenerse motivado. En cualquiera de los casos donde se compra un plan y se piensa ejecutarlo solo, encontrar un compañero de entrenamiento podría ser una de las claves para continuar sintonizado con el programa. ¿Cómo Obtener Buenos Resultados con Estos Entrenamientos? En resúmen, se necesitan tres cosas para que cualquier tipo de entrenamiento pueda tener éxito: La primera es comprometerse con un plan de entrenamiento y ejecutar los ejercicios que allí se indiquen. La segunda es una alimentación limpia que nos permita cubrir las necesidades nutricionales. Y la tercera es encontrar un claro y nítido propósito. Es muy fácil lograr los objetivos propuestos si incorporamos estas rutinas como una forma de vida, más que como un plan a corto plazo y esperar resultados milagrosos. Y recuerda repasar nuestros articulos previos: La Importancia del Movimiento en la Vida Cotidiana, y ¿Cómo Alcanzar tu Peso Perfecto? Para ver la entrada completa haz click aquí: Los Mejores Entrenamientos de Todo el Mundo - De Nuestro Blog www.SiendoSaludable.com



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